O tirocínio querido por famosas também oferece diversos benefícios para a saúde
Imagem: goffkein.pro | Shutterstock)Encolher a bojo na hora de tirar as fotos é muito geral, principalmente quando você não está feliz com a gordura abdominal que insiste em nascer, mesmo praticando exercícios físicos. Porém, o que muitos não sabem é que alguns tipos de movimentos feitos com o corpo podem ajudar a expelir algumas medidas.
Ao contrair a bojo, de forma correta e sob orientação de um profissional, você está praticando “abdominal hipopressivo” – ou ginástica hipopressiva -, que trabalha o fortalecimento da musculatura do abdômen. A técnica ajuda a diminuir dores nas costas e, ao mesmo tempo, auxilia na eliminação de medidas na cintura, principalmente para mulheres no pós-parto. Não é à toa que esse tirocínio se tornou o queridinho dos famosos.
Uma vez que funciona o hipopressivo?
Segundo Julia Borges, fisioterapeuta perito em diástase e hipopressivo, o abdominal hipopressivo é um tirocínio que trabalha a postura corporal e a respiração com o vácuo abdominal (quando sugamos a bojo para dentro). Com mais de 55 posturas, cada uma com sua função, o tirocínio é um trabalho contínuo de aperfeiçoamento. Isso porque, para que tenha resultado, é necessário que o músculo seja ativado corretamente.
Todavia, muito desvelo na hora de praticar. Julia explica que é sempre importante estar escoltado de um profissional para executar a abdominal hipopressiva de forma correta: “você deve iniciar sempre com um profissional licenciado pelo método – para sua segurança e para poder usufruir de todos os benefícios que a técnica proporciona”.
Principais benefícios
Além das vantagens relacionadas à secção estética, o hipopressivo possui múltiplos benefícios que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável e mais disposição no seu dia a dia. Uma vez que exemplos, pode-se reportar a melhora da postura corporal, a prevenção e o tratamento de incontinência urinária.
Confira, a seguir, mais alguns benefícios listados por Julia Borges:
- Trata diástase;
- Melhora o funcionamento do tripa;
- Melhora a respiração;
- Alivia cólicas menstruais;
- Melhora o desempenho sexual e esportivo.
(Imagem: Jade ThaiCatwalk | Shutterstock)Abdominal hipopressivo emagrece?
Um dos mitos em que a maioria das pessoas acreditam sobre o hipopressivo é que ele emagrece, mas, apesar de diminuir a periferia da cintura, o tirocínio não ajuda a emagrecer. Ele exclusivamente realiza o trabalho de reposicionar os órgãos internos para diminuir a pressão abdominal.
Logo, a prática não reduz a porcentagem de gordura corporal ou define o abdômen. Por isso, se você quer obter resultado com esse tipo abdominal, é necessário associar a prática com uma alimento regrada e a prática de exercícios os quais promovam a queima de gorduras.
Cuidados importantes
Apesar dos inúmeros benefícios, o hipopressivo não é recomendado para todo mundo, por isso é tão importante consultar um perito. Pessoas com pressão subida, por exemplo, não devem praticar esse tirocínio, visto que a técnica eleva a pressão arterial e ela pode demorar para regularizar.
Outro grupo que também deve evitar a abdominal hipopressiva são as grávidas. Isso se dá porque não é verosímil prever se o tirocínio pode iniciar contrações no útero, influenciando um parto prematuro ou monstro.
Hipopressivo e pós-gestação
Nos últimos tempos, a técnica também tem se tornado a queridinha entre as famosas para restabelecer a definição do corpo posteriormente a gravidez e evitar a diástase. A exemplos de Eliana, Thais Fersoza, Gisele Bundchen e Thais Pacholeck, você já pode concluir que a abdominal hipopressiva ajuda muito no pós-parto, e a fisioterapeuta Julia Borges explica o motivo.
“Eu sabor de falar que todas as mamães no pós-parto devem fazer o hipopressivo, por vários motivos, uma vez que: melhora a postura (que foi e continuará sendo sobrecarregada por conta do bebê), reposiciona os órgãos internos (que ficaram fora do lugar devido à prenhez) e o principal: é um momento da mamãe. Enfim, ela também precisa de cuidados, é um tempo só para ela! E pode ser feito em moradia e não requer muito tempo”, conclui a profissional.
(Imagem: Julia Borges)Formada em Fisioterapia desde 2009. Licenciada pelo Hipopressivo Brasil e LPF – Low Pressure Fitness, atua exclusivamente com o método hipopressivo desde 2018, atendendo alunas presencialmente e online, dentro e fora do Brasil. Profissional no tratamento da diástase pela Diástase Academy.
