Durante gerações, o Gatorade e bebidas eletrolíticas similares têm sido ferramentas úteis para atletas que buscam uma vantagem competitiva.
Em 1965, o Robert Cade e uma equipe de cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade da Flórida criaram o Gatorade para ajudar jogadores de futebol americano a combater a exaustão pelo calor e as cãibras musculares durante longos treinos em temperaturas extremas.
A fórmula da bebida, composta por chuva, sódio, potássio e açúcar, funciona de forma eficiente para manter a hidratação, repondo robustez e otimizando a função muscular.
Embora não esteja ligado à Gatorade, uma vez que nutricionista e instrutor de nutrição, observei uma vez que bebidas eletrolíticas podem ser utilizadas para aumentar a hidratação de pacientes hospitalizados, atletas e até mesmo no dia a dia.
Embora o Gatorade tenha sido uma das primeiras bebidas com eletrólitos fortemente comercializadas, sua fórmula abriu caminho para o surgimento de diversas outras bebidas esportivas disponíveis atualmente. Para uma orientação mais específica, é recomendável consultar um nutricionista.
A valia da hidratação
O corpo humano está sempre perdendo chuva através de funções normais, uma vez que suor, urina e respiração. Com essa perda, também são excretados eletrólitos essenciais, uma vez que sódio e potássio, fundamentais para a função cardíaca e contrações musculares.
Os eletrólitos recebem esse nome por possuírem fardo elétrica quando dissolvidos na chuva. Essa fardo permite que eles atuem em reações químicas essenciais, equilibrando os fluidos corporais e a acidez do sangue.
O estresse no corpo pode estugar a desidratação, seja por esforço físico intenso ou doenças. Se não tratada, a desidratação pode motivar tontura, fraqueza e até batimentos cardíacos irregulares. Para evitar essas complicações, é principal repor líquidos e eletrólitos.
Os principais ingredientes do Gatorade
A chuva, substância principal da maioria das bebidas esportivas, é principal para a hidratação. O corpo humano é constituído por murado de 60% de chuva, e a sede é um sinal de que o organização já pode estar levemente desidratado.
O sódio, presente na fórmula, atrai a chuva para a fluente sanguínea, ajudando a manter a pressão arterial seguro. Durante treinos intensos ou doenças desidratantes, consumir bebidas com sódio pode ser profícuo.
O potássio é responsável por regular contrações musculares, incluindo os batimentos cardíacos. Sua falta pode motivar cãibras musculares e tontura, afetando o desempenho físico e o bem-estar.
O açúcar fornece robustez rápida e auxilia na absorvência de nutrientes. A fórmula do Gatorade contém glicose e dextrose, açúcares simples que o corpo absorve rapidamente. Durante exercícios prolongados ou condições que aceleram o metabolismo, a reposição de glicose pode evitar fadiga e tontura.
A formação do Gatorade foi desenvolvida para atender às necessidades dos atletas, mas também pode ser usada para manter a hidratação durante doenças que causam perda de eletrólitos, uma vez que diarreia e vômito.
No entanto, é importante ter cautela: muitas bebidas esportivas contêm altos níveis de açúcar, formulados para reabastecer robustez durante treinos. Em casos de problemas gastrointestinais, esse excesso pode aumentar a desidratação ao retirar mais chuva para o tripa.
Alternativas para hidratação
Se o objetivo for repor eletrólitos sem consumir grandes quantidades de açúcar, opções uma vez que bebidas eletrolíticas com inferior texto de açúcar, Pedialyte ou sopas à base de caldo podem ser mais adequadas.
O corpo humano é eficiente no gerenciamento de nutrientes, e, na maioria dos casos, refeições equilibradas e ingestão regular de chuva são suficientes para manter a hidratação. No entanto, em situações de esforço físico intenso ou doenças, bebidas esportivas podem ser uma utensílio útil para recuperação.
Se sintomas uma vez que tontura, fadiga ou sede persistente surgirem, o corpo pode estar precisando de atenção. Em casos específicos de desidratação, uma bebida esportiva pode ajudar a restabelecer o estabilidade e melhorar o bem-estar.
Nascente item foi originalmente publicado em The Conversation.
