Saiba porquê a sustento é fundamental para o funcionamento do corpo e para a venustidade dos fios
Imagem: Sofia Zhuravetc | ShutterstockFios opacos, fracos e com propensão à queda podem ser um sinal de carência de alguns nutrientes. O dermatologista e tricologista Valcinir Bedin explica que os cabelos são hastes proteicas. Logo, para a boa formação deles, é necessário adotar uma sustento equilibrada com aminoácidos, vitaminas e sais minerais.
“A músculos vermelha, por exemplo, é rica em cisteína, um aminoácido que participa da estrutura dos fios e contribui para a manutenção da pigmentação e do clarão”, afirma Maristela Bassi, nutricionista e perito em saúde da mulher pela Universidade de São Paulo (USP).
A seguir, ela relaciona os nutrientes, seus respectivos benefícios para os cabelos e os provisões que devemos ingerir para obtê-los. Confira!
1. Ferro
O ferro é um dos componentes mais importantes para a saúde dos cabelos. A deficiência do nutriente, mesmo na pouquidade de anemia, está associada à queda difusa de cabelo.
Fontes: carnes vermelhas, porquê fígado e vitela, gema de ovo, leguminosas (feijoeiro, ervilha, lentilha, grão-de-bico), vegetais verde-escuros e açaí.
Dica: associe esses provisões a fontes de vitamina C (laranja, limão, acerola, entre outras) para uma ação potencializada.
2. Betacaroteno
Age no combate de processos inflamatórios (dermatite seborreica).
Fontes: é encontrado nos provisões alaranjados, porquê cenoura, jerimu e mamão.
3. Zinco
Mineral importante para o desenvolvimento e o desenvolvimento dos cabelos e das unhas.
Fontes: carnes, ovos, peixes, levedo de cerveja, oleaginosas, cereais integrais.
4. Biotina (vitamina B8)
Fundamental para o desenvolvimento dos cabelos. Sua carência está associada à calvície difusa (redução parcial ou totalidade de pelos/cabelos em uma determinada extensão de pele) e à despigmentação dos fios.
Fontes: peixes (atum e salmão), gema de ovo, iogurte, abacate, oleaginosas e cogumelo.
Além de lastrar o cardápio com as sugestões relacionadas, manter o corpo sempre hidratado é forçoso para a saúde porquê um todo. A chuva é o combustível necessário para o bom funcionamento do organização.
